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不宜广场舞的人群：
1 、颈椎病
头颈部长期处于固定的单一姿势 ，比如长时间低头工作 ，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。
建议：在跳广场舞时，要注意转头的时候要慢 ，防止出现晕厥；同时少做低头动作 ，以减轻对颈部的压力 。
2 、肩痛
肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤 ，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤 ，从而出现疼痛 、粘连及活动受限 。而手臂上举动作过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方 ，反复摩擦就可能引发炎性反应 ，导致疼痛。
建议：做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。对于过肩的旋转胳膊的动作 ，因为极易造成肩峰撞击 、肩袖受损 ，应当避免 。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系，需要避免经常弯曲腰部的活动 。
建议：跳广场舞时适当控制腰部的弯曲 ，尤其是当向前弯腰动作时 ，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。
4 、膝关节炎
膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变 、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化 。
建议：做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候 ，而膝关节左右旋转的角度小 ，因而弯曲的同时又侧身，增加关节内组织的负重 ，使膝关节最容易受伤 。此外 ，大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，因此 ，在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖 ，可以戴上护膝。
扩展资料：
注意事项
1 、时间选择
跳广场舞的时间选择要注意 。有些人为了跳广场舞，一大早就起床 ，连早饭都不吃 ，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不可取的 。空腹跳广场舞 ，可能导致低血糖的发生 ，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟 ，影响睡眠 ，会导致多种慢性疾病的发生 。
此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人 ，空气流通差 ，时间长了，对呼吸系统也会有影响 。建议大家 ，最好饭后1小时再去跳舞 ，每次跳别超过1小时。
2 、运动强度
广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为 ，跳得大汗淋淋能起到健身作用 ，才会减肥、降脂 、降糖，这是错误的 。其实 ，跳广场舞也是一种有氧运动 ，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈 、微微出汗为宜 。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒 ，还会使血容量减少 ，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。
人民网—跳广场舞 ，先看身体受不受得了！
百度百科—广场舞
老年人聚众跳广场舞要申报批准的吗？
更年期老失眠？坚持“3勤2少” ，睡前不碰一物，入睡更轻松
女性在40岁以后 ，随着年龄的增长 ，卵巢功能开始出现明显下降。在45岁前后，或将进入更年期 。
更年期综合征的出现 ，除了一部分是因为雌激素剧烈波动因素外 ，还有来自生活习惯方面的一些因素，比如经常性疲劳过度、熬夜 、生活压力过大等 。事实上 ，即使不是更年期 ，人体处于疲劳状态或熬夜之后，脾气也是非常暴躁的，所以 ，女性在更年期要注意休息 ，避免疲劳，尽量不要去熬夜。
更年期不熬夜 ，可以经常失眠怎么办呢？
更年期女性 ，坚持“3勤2少 ”，可促进晚上睡眠
勤于运动
白天一定要多进行些运动 ，包括但不限于跑步 、爬山、广场舞 、太极拳等 。运动不仅可以提高身体机能 ，锻炼身体，还可以释放不良情绪 ，促进夜晚的睡眠 。
更年期女性 ，运动系统功能下降，所以一定要勤于运动 ，多出门去走走 ，不要宅在家里。
勤于交流与沟通
多参加些社交活动，或者是公益活动，跟团旅行等 ，扩大自己的社交圈 。转移自己的注意力 ，不要老觉得自己老了，或者总是想着自己更年期了 。
夫妻之间 ，也要多些交流与沟通 ，当然也要更多些信任，不要过多的猜疑。合理地表达生理 、心理以及生活方面的需求 。事实上很多矛盾 ，尤其是夫妻间 ，经常暴脾气等，大多是由于沟通不好导致的 。
勤于学习
更年期女性脾气暴躁 ，很多时候是因为休息不好 ，经常失眠等造成的。睡觉前2小时是睡眠质量的关键，这个时候可以看些报纸 ，练习写字 ，弹琴等，用艺术来滋养自己的情操，让自己内心恢复平静 ，也可以起到促进睡眠的作用 ，所以要善于学习，培养一些兴趣爱好 。
少动怒
更年期女性最容易出现的就是暴脾气 ，一方面是因为生理上的一些变化 ，当然也有来自生活方面的烦恼 。
尤其是睡觉前的2小时，一定要少动怒 ，越是情绪激动 ，越容易出现失眠的现象。所以睡前不可急躁，不要动怒。
少动情
睡觉前 ，可以与老伴聊聊天 ，也可以彼此按摩一下，促进睡眠 。但是不宜聊太过激情的话题 。这个时候如果太过动情 ，也容易陷入一些美好的幻想 ，神经保持兴奋，从而一个晚上都睡不着。当然也尽量要守住自己的心，别胡思乱想 。
睡前1小时不刷手机视频
智能手机丰富了我们生活 ，当然也使得我们生活更加便捷 。然而也容易影响睡眠。尤其是更年期的女性 ，睡觉前2小时内，最好不要刷手机视频 ，或通过手机来阅读；可适当听些轻音乐 ，睡觉前最好是关机，这样也是有助于促进睡眠的 。
此外 ，在睡觉前2小时内 ，不要吃固体食物，可以适当喝水或者是牛奶 。不要做剧烈的运动 ，可以泡脚 ，按摩，或者与爱人聊些轻松的话题。夫妻间彼此给对付按摩等 ，培养睡意 。
更年期缓解失眠最好的方式是关爱 ，即使尔偶出现晚上睡不着的情况，有爱人的陪伴，也不会很难熬 。
今天就分享到这里 ，祝广大即将更年期或正在“更 ”的女性朋友 ，更年期会很快过去。
不要，只要不影响别人正常休息 ，不要在国家禁止的时候就可以 。另外跳广场舞的好处还是挺多的 ，下面我们一起看看 。
一、身体塑形
《小苹果》、《最炫民族风》等等都是广场舞必备的音乐，这些音乐都是比较的欢快 ，而且动作也是比较的简单 ，我们经常跳广场舞对于身体是有很好健美的效果，是可以很好的提供身体的协调能力的 ，让我们的骨骼更加的紧密。
二 、提高记忆力
老年人随着年龄的增重记忆力也是会在逐渐的减退 ，但是我们如果是多跳广场舞，是会有意识地去记住旋律 、舞步等等 ，我们在这个过程中能够很好的训练我们的记忆力 ，刺激脑神经，就会减缓记忆力下降的，所以可以提供记忆力的。
三、锻炼身体
广场舞除了是可以打发时间 ，也是不错的运动 ，我们经常的跳舞是可以让我们的心脑血管 、呼吸系统等重新活动磨练，加速新城代谢 ，促进消化 ，因此对增强体质，延缓衰老都是有很好的作用的 。
四 、预防疾病
我们经常的跳广场舞是可以让我们的心里更加的舒畅乐观 ，这对于我们的身体健康的帮助是非常的大 ，是可以很好的提高身体的免疫力，预防一些疾病发生的如老年痴呆症、感冒 、心脑血管疾病等等 ，所以没事的时候可以多跳跳广场舞的 。
我们跳广场舞是可以很好的帮助锻炼身体 ，也是可以让我们结交更多的朋友，老人们的闲余时间也是可以得到很好的丰富 ，是可以培养一颗积极乐观的心 ，所以大家不妨在生活中经常的跳一跳。
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